Kerstmis naast iemand met angst, dwang of depressie

kerst

Het is bijna kerst. Overal verschijnen de kerstbomen, lichtjes in de tuin, brandende kaarsen binnen, cadeautjes, mooie wensen, gezelligheid. In dit tweede jaar van corona is het een feest dat we meer binnen met elkaar gaan vieren.

Een feest!

Of niet?

De realiteit met kerst

Niet iedereen kijkt uit naar kerst. Als je een gezinslid hebt die last heeft van angst, dwang of depressie kan dit een periode zijn waarin het gezinsleven nog ingewikkelder wordt. Kerst is een feest van traditie, waardoor de normale dagelijkse patronen worden doorbroken. Dat kan voor iemand met psychische klachten een groot probleem zijn.

kerst

Een aantal voorbeelden:

  • Een kerstboom is vies en mag niet in huis komen
  • Elke avond moet nog langer en uitgebreider worden gecontroleerd of alles veilig is met de extra lichtjes en kaarsen
  • Het ‘moet’ gezellig zijn
  • Familiebezoek (binnen de coronamaatregelen); voor veel mensen met angst of dwang vraagt dat teveel aanpassing dat later moet worden opgelost met extra dwangrituelen
  • Er wordt een vrolijk gezicht verwacht
  • Hoe kun je een cadeau geven als de ander dat van zijn/haar dwang niet mag aannemen?
  • Door een ander ritme en andere sfeer nog meer moeten geruststellen
  • Enz…

Het is lastig om dit aan de buitenwereld uit te leggen, dus doe je als partner of ouder mee. Je speelt naar buiten weer het spel dat het zo gezellig is en tegelijk is kerstmis een lange periode van op eieren lopen en zorgen dat het thuis niet escaleert. Óf omdat de spanning bij je kind of partner zo hoog oploopt óf omdat de andere gezinsleden boos worden omdat het nu wéér niet gezellig is in huis.

Welke verwachting heb jij met kerst?

Ik weet dat mijn hoop elk jaar opnieuw was dat het nu wél gezellig zou zijn , dat het nu beter zou gaan. En elk jaar was het weer een teleurstelling. Totdat… ik besefte dat mijn verwachting niet reëel was.
Als je een partner of kind hebt met angst, dwang, depressie, eetstoornis of andere psychische klachten, dan verwachten we dat hij of zij het dit jaar anders gaat doen. Gaat zorgen voor een ontspannen en gezellige sfeer. Want dan kun jij ook ontspannen en het gezellig maken. Maar dat is precies waar je geen invloed op hebt. Dan wil je die ander veranderen. Hij of zij moet zorgen dat jij het gezellig hebt. En dat kan niet.
Blijft over… zelf veranderen.

De ander moet jouw spanning wegnemen

Door zelf een te hoge verwachting te hebben, leg je de lat voor de ander ook te hoog. Die voelt de spanning en verwachting van jou, waardoor het nog moeilijker wordt om te ontspannen. De psychische klachten gaan juist meer ruimte innemen. Zo zit je samen in de vicieuze cirkel van – onbewust – je eigen spanning bij de ander neerleggen en verwachten dat hij of zij deze bij jou gaat wegenemen.
Zou je een verwachting kunnen nemen waarvan je weet dat JIJ kunt zorgen dat je deze kunt waarmaken? Misschien een kleinere verwachting dan je zou willen, maar daarmee bespaar je jezelf de teleurstelling van het niet lukken. En je legt geen extra druk op de ander.
Iets wat wél lukt, geeft altijd een fijner gevoel en meer voldoening dan iets dat niet lukt.
Zo neem je de verantwoordelijkheid voor je eigen verwachting in plaats van deze bij de ander neer te leggen.

kerst

Hoe kun je dat doen?

Het gaat om iets doen wat jij wilt.
Bedenk van tevoren concreet wat jij wilt en hoe je dat gaat doen. Het gaat om jouw acties, niet hoe je kunt zorgen dat de ander mee gaat doen.
Het is fijn als de ander meedoet, maar laat de keuze bij je partner of kind.
En geniet van wat je doet! Ook al is dat alleen. Het geeft jou een andere energie die je overbrengt op de ander.

Vorig jaar kreeg ik veel nieuwe cliënten in januari. De kerstdagen had mensen doen beseffen dat ze dit niet nog eens wilden meemaken. Ze begrepen dat ze hun eigen verwachting en hun spanning niet bij hun partner of kind moesten neerleggen, maar HOE moesten ze dat doen?
Ik weet dat deze mensen nu met meer rust de kerstdagen ingaan. De grootste winst is dat ze ontdekt hebben hoe ze zelf invloed kunnen hebben en niet meer gedwongen vastzitten in de psychische klachten van hun kind of partner.

De ontdekking dat ze zichzelf mogen en kunnen veranderen, dat ze hun eigen verwachting mogen bepalen. De ontdekking wat het oplevert om te stoppen met de ander te willen veranderen en verantwoordelijkheid te nemen voor het eigen gevoel.

Hulp nodig?

Wil jij meer lezen over hoe dit werkt?
In mijn boek “Als helpen niet helpt” leg ik dit allemaal uit. De processen van emotionele chantage, vermijden en meedwangen. Met werkboek zodat je met de vragen en opdrachten zelf aan de slag kunt.
Te koop in mijn praktijk, bij Droomvallei uitgeverij of elke (online) boekhandel.

Op maandag 18 januari 2021 start de online groepstraining ‘Als helpen niet helpt’.
Wil je daar meer over weten of vind je het fijn om eens persoonlijk met mij (online) te praten, mail dan naar info@sterkineigenkracht.nl of bel/app naar 0681941059. Dan maken we samen een afspraak.

Wil je vaker mijn blog lezen?
En op de hoogte blijven?

Meld je dan hier aan voor mijn nieuwsbrief.

Please enter your name.
Please enter a valid email address.
Something went wrong. Please check your entries and try again.

Laat een reactie achter